Banyak orang tidak menyadari bahwa tubuh mereka sebenarnya sedang kekurangan cairan. Salah satu tanda paling umum adalah rasa haus yang berlebihan. Namun, dehidrasi ringan juga bisa ditandai dengan bibir kering, kulit kusam, dan rasa lelah tanpa sebab yang jelas. Jika kamu sering merasa pusing atau sulit berkonsentrasi, bisa jadi tubuh sedang membutuhkan lebih banyak air.
Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk. Kondisi ini dapat dipicu oleh cuaca panas, aktivitas fisik berat, atau kebiasaan tidak minum air cukup. Ketika tubuh kekurangan air, volume darah menurun, sehingga aliran oksigen ke organ vital melambat. Akibatnya, seseorang bisa merasa lemas dan sulit berpikir jernih.
Selain gejala fisik, dehidrasi juga dapat memengaruhi suasana hati. Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan cairan dapat menyebabkan mudah marah dan sulit fokus. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan sinyal kecil dari tubuh dan tidak menunggu hingga merasa sangat haus untuk minum air.